Ẩm Thực Mknow
0373600600
372/5N Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

Ăn Cherry bao nhiêu là đủ?

Ngày đăng: 15/11/2018
Có rất nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe của chúng ta nếu biết sử dụng một cách khoa học, cherry là một trong số những loại rất tốt được nhiều người lựa chọn mặc dù giá khá cao. Chúng là một trong những món quà tặng ý nghĩa đối với sức khỏe. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên lạm dụng quá mà nên cân bằng chế độ ăn uống hợp lý, vậy theo bạn ăn Cherry bao nhiêu là đủ?

Quả cherry chứa nhiều anthocyanin, một loại chất chống ô xy hóa mạnh mẽ. Anthocyanin sở hữu nhiều đặc tính hiếm có ở một số trái cây khác như kháng viêm, chống vi rút và chống ung thư.

Ăn khoảng 10 trái cherry sẽ cung cấp cho cơ thể 1,4 gr chất xơ, đáp ứng gần 10% nhu cầu chất xơ ở người lớn mỗi ngày.

Ăn Cherry bao nhiêu là đủ

Quả cherry có hàm lượng cao chất kali tốt cho tim, giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp, đồng thời giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như đột quỵ. Cherry còn có tác dụng giúp thúc đẩy cho tim và thận hoạt động tốt.

Nguồn dồi dào chất chống ô xy hóa như lutein, beta carotene và zaexanthin trong quả cherry có tác dụng chống lại các gốc tự do độc hại, vốn góp phần dẫn tới lão hóa, ung thư và một số bệnh khác.

Ăn Cherry bao nhiêu là đủ

Bạn đã tìm đủ mọi cách song vẫn bị khó ngủ? Quả cherry là lựa chọn của bạn vì giàu hormone melatonin có tác dụng đem lại cảm giác thư thái, kích thích cơn buồn ngủ.

Ăn cherry, bạn có thể không dùng tới các viên vitamin. Một chén cherry cung cấp 10,8 mg vitamin C cùng beta carotene, vitamin A, vitamin B6 và vitamin K. Các vitamin này rất cần thiết cho quá trình hình thành collagen trong các mạch máu, máu, cơ và xương.

Ăn Cherry bao nhiêu là đủ

Phytosterol có nhiều trong quả cherry giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterol “xấu” LDL, từ đó giảm nguy cơ ung thư.

Những ai đang giảm cân sẽ cảm thấy thoải mái khi ăn cả một bịch cherry vì một quả cherry chỉ cung cấp 4 calo.

Ăn Cherry bao nhiêu là đủ

Một số người có cơ địa nhạy cảm ăn cherry có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn như khó thở, phát ban, buồn nôn, tiêu chảy. Tốt nhất, trước khi ăn, bạn nên dùng một lượng ít để biết xem cơ thể có dị ứng hay không.

Ngoài ra, theo các chuyên gia khuyến khích chỉ nên uống 1-2 ly nước cherry mỗi ngày. Thay vì uống, hoặc ăn quá nhiều, uống đúng, uống đủ sẽ phát huy hết giá trị dinh dưỡng quả cherry mang lại.

Ẩm Thực Mknow tự hào là thành viên Partner MuaBanNhanh chuyên mục: Cherry

 

Xem thêm:

>> Quả Cherry có tác dụng gì?

>> Ăn Cherry đúng cách

>> Quả Cherry ăn như thế nào?

>> Ăn Cherry có nóng không?

>> Ăn Cherry có mập không?

>> Tác dụng của quả Cherry đối với bà bầu

>> Tác dụng của quả Cherry đối với trẻ nhỏ

Ẩm Thực Mknow
Điện thoại 0373600600
Địa chỉ: 372/5N Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên kết mạng xã hội